臭腳水腫腳救星 泡腳加薰衣草助入睡

天氣冷時，人很自然地多穿一點衣服。其實除了上半身要保暖外，也不要忽略下半身，尤其是腳部，而且任何時候都需注重腳部保暖，皆因腳的自身保暖功能較差，加上離心臟最遠，為下肢末梢的供血量較少，所以對腳部的保暖十分重要。

註冊中醫師石敏棋表示，從現代醫學看，足浴泡腳可擴張腳部微細血管，促進全身血液循環，提高新陳代謝率。而中醫一向認為，足浴泡腳幫助刺激下肢穴位，推動經絡氣血運行，且引火下行，交通心腎，調和陰陽，有利睡眠。

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她指出，泡腳時，水溫宜在攝氏40至60度之間，水位大概高至膝部，泡約10至15分鐘，期間加入熱水以維持水溫。此外，在熱水中適量加入以下一些東西，能夠加強泡腳的療效。

泡腳5個好幫手

蔥白：

用3-5條蔥直接泡熱水外用。功效：發散風寒，通陽止痛，中醫有云，通則不痛，且陽氣通則筋脈通，而痛証多由風寒濕邪引起，閉阻經絡陽氣致痛，因此「通陽」便會達致「止痛」。

花類：

把少量乾花放入熱水中，然後泡腳。如玫瑰花、茉莉花等可去除腳臭；薰衣草發出的香味，紓緩神經緊張，有助入睡。

粗鹽：

加入一茶匙粗鹽在熱水中泡腳。功效：消炎殺菌、紓緩疲勞不適、減輕下肢水腫情況。

五加皮：

用量為15-20克，需煎煮15-20分鐘方可放入熱水中泡腳。功效：袪風濕，強筋骨，化濕消腫。

生薑片：

把5-8片生薑片直接泡熱水外用。功效：袪風散寒除濕，發汗解表。

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泡腳注意事項

1. 糖尿病患者、皮膚過敏或傷口感染者不宜泡足浴，免得刺激皮膚引致發炎。

2. 注意個人衛生，不可共用足浴泡腳的水及器皿，以預防感染皮膚病。

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